Ergenlik öncesi ve ergenlik çağındaki çocuklar için stres yönetimi

Stres yönetimi, ergenlik öncesi ve ergenlik çağındaki çocukların ruh sağlığı ve refahı için önemlidir. Çocuğunuzun stresini yönetmeyi öğrenmesine yardımcı olabilirsiniz.

Çocuğunuzun stresini kabul edin

Çocuğunuzun stresli olduğunu fark ederseniz, bunu fark ettiğinizi ve onu desteklemek için orada olduğunuzu bildirin. Çocuğunuza sıcaklık ve şefkatle karşılık vermek, çocuğunuzun kendine karşı daha nazik olmasına yardımcı olabilir. Çocuğunuz kendine şefkatle davranırsa, başarısızlıklar, hatalar ve aksiliklerle daha olumlu bir şekilde başa çıkmasına yardımcı olabilir.

Strese neyin sebep olduğunu bulun

Çocuğunuz strese neyin sebep olduğunu biliyorsa, bununla başa çıkması daha kolay olabilir. Çocuğunuzun yaptığı tüm şeyleri yazmasını sağlayarak yardımcı olabilirsiniz. Daha sonra bu şeyler hakkında nasıl hissettiğini düşünebilir. Örneğin, bunlardan bazıları çocuğunuzun gergin hissetmesine veya uyumasını engellemesine neden oluyor mu? İyi şeylerin de stresli olabileceğini ve stresin çok fazla iş yapmaktan da kaynaklanabileceğini unutmayın.

Stresli şeylerle nasıl başa çıkacağınızı bulun

Çocuğunuzun sorunları çözmeyi öğrenmesine yardımcı olarak başlayabilirsiniz. Örneğin, çocuğunuz ödev yüzünden stresli hissediyorsa, işi haftaya yaymak gibi bir çözüm bulmak için problem çözme adımlarını kullanmasına yardımcı olabilirsiniz.

Daha sonra çocuğunuzun hayatındaki stresli şeylerden herhangi birini değiştirip değiştiremeyeceğine bakmasına yardımcı olabilirsiniz. Örneğin, çocuğunuz her sabah geç kaldığı için stresli oluyorsa, bir önceki gece hazırlanarak veya daha erken uyanarak stresi azaltabilir. Daha sonra çocuğunuzun hazırlanabileceği stresli şeylere bakmasına yardımcı olun. Son olarak, bazı stresli şeyler değiştirilemez, ancak bunlar hakkında konuşulabilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik edin

Sağlıklı yaşam tarzı seçimleri genellikle çocuğunuzun stresle başa çıkmasına veya etkilerini azaltmasına yardımcı olabilir. İşte çocuğunuz için fikirler:

Fiziksel olarak aktif olun.

İyi yiyecekler yiyin.

Özellikle yatmadan önce rahatlayın ve gevşeyin.

İyi uyuyun.

Alkol ve kafein dahil diğer uyuşturuculardan uzak durun.

Eğlence ve boş zaman için zaman yaratın.